第十周营养食谱

1

星期天

健康晚餐及主食：白菜肉丝炒面、西红柿炒鸡蛋、红薯粥

晚间餐：沙拉面包、纯牛奶

2

星期一

营养早餐：酸菜肉丝米粉、白水鸡蛋、奶香馒头、水煮下锅耙（1—6年级）

蔬菜瘦肉粥、蒸鸡蛋、玉米馒头、蒜泥空心菜（7—11年级）

课间餐：老婆饼、纯牛奶

能量午餐及主食：卤肉盖浇饭、葱爆鸡块、糖醋莲白、白萝卜大骨汤、玉米米饭、苹果

健康晚餐及主食：红烧丸子、韭菜豆干肉丝、枸杞蒸老南瓜、冬瓜肉片汤、珍珠米饭

晚间餐：枣 糕、纯牛奶

3

星期二

营养早餐：八宝粥、蒸鸡蛋、红糖花卷、香芹花生米、（1—6年级）

酸菜肉丝米粉、白水鸡蛋、奶香馒头、水煮下锅耙（7—11年级）

课间餐：米花糖、纯牛奶

能量午餐及主食：翡翠鸡丁（豇豆短节）、杏鲍菇肉片、炝炒空心菜、香葱鲫鱼豆腐汤、红薯米饭、哈密瓜

健康晚餐及主食：水煮肉片、泡椒三月瓜猪肝、青红椒土豆丝、酸菜粉丝汤、珍珠米饭

晚间餐：瓜仁酥饼、纯牛奶

4

星期三

营养早餐：二米粥、白水鸡蛋、鲜肉大包 、蒜泥空心菜（1—6年级）

麦片粥、五香茶叶蛋、红糖花卷、玉米棒、萝卜干（7—11年级）

课间餐：奶香蛋糕、纯牛奶

能量午餐及主食：海带炖老鸭、鱼香肉丝、木耳白菜油豆腐、西红柿鸡蛋汤、粗粮米饭、桔子

健康晚餐及主食：扬州炒饭、肉沫豇豆、酥肉汤

晚间餐：芝麻面包、纯牛奶

5

星期四

营养早餐：麦片粥、五香茶叶蛋、玉米馒头、玉米棒 、萝卜干（1—6年级）

牛肉笋子刀削面、卤鸡蛋、水煮小白菜（7—11年级）

课间餐：枣 糕、纯牛奶

能量午餐及主食：红烧排骨、莲藕肉片、白菜炖粉条、枸杞银耳汤、小米米饭、香蕉

健康晚餐及主食：粉蒸肉、红烧猪蹄、白油冬瓜、紫菜蛋花汤、红薯米饭

晚间餐：海绵蛋糕、纯牛奶

6

星期五

营养早餐：牛肉笋子刀削面、卤鸡蛋、水煮小白菜（1—6年级）

小米粥、白水鸡蛋、鲜肉大包 、炝炒瓢儿白（7—11年级）

课间餐：蛋挞、纯牛奶

能量午餐及主食：卤鸡腿、胡萝卜烧牛腩、剁椒黔鱼、青椒土豆丝、老南瓜汤、花生米饭、柚子