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【舌尖上的东辰】眉山东辰国际学校第九周营养食谱

宣传中心 眉山东辰学校
2020年10月26日 14:47

眉山东辰国际学校2020秋季

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学生营养食谱 

2020.10.25-2020.10.30

第九周




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星期日


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晚餐及主食：

白菜肉丝炒面、香口跳水鸡、蔬菜豆腐汤

晚间餐：

奶香蛋糕、牛奶



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星期一


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早餐:  

抄手、白水鸡蛋、小白菜

课间餐：

蛋挞、牛奶

午餐及主食：

香菇芋儿鸭、京酱肉丝、热拌凉皮、香葱鲫鱼豆腐汤、红薯米饭、苹果

晚餐及主食：

三鲜菇肉盖浇饭、爆炒猪肝、蒜香茄子泥、紫菜蛋花汤、米饭

晚间餐：

枣糕、牛奶



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星期二


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早餐:  

八宝粥、红糖馒头、火腿蒸鸡蛋、炒萝卜丝

课间餐：

小米米花糖、牛奶

午餐及主食：

海带雪豆炖猪蹄、宫爆鸡丁、西红柿炒鸡蛋、枸杞银耳汤、玉米米饭、哈蜜瓜

晚餐及主食：

芽菜扣肉、高汤丸子、火腿冬瓜、酸菜粉丝汤、米饭

晚间餐：

芝麻面包、牛奶



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星期三


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早餐:  

花生粥、鲜肉包（初中）、肉绍面条(小学)、白水鸡蛋、青红椒土豆丝（初中）、小白菜（小学）

课间餐：

瓜仁酥饼、牛奶

午餐及主食：

香辣鸡块、蒜苔回锅肉、青蒜苗烧豆腐、白萝卜大骨汤、红豆米饭、香蕉

晚餐及主食：

腊肉鸡蛋炒饭、肉沫豌豆、三鲜汤

晚间餐：

海绵蛋糕、牛奶



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星期四


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早餐:  

红薯粥、鲜肉包（小学）、肉绍面条（初中）、白水鸡蛋、小白菜（初中）、青红椒土豆丝（小学）

课间餐：

紫米米花糖、牛奶

午餐及主食：

牛肉酱焖土豆、鱼香肉丝、炝炒莲白、西红柿蛋花汤、小米米饭、柚子

晚餐及主食：

水煮肉片、花菜炒肉、白合蒸老南瓜、南瓜汤、米饭

晚间餐：

葱香面包、牛奶


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星期五


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早餐:  

花生粥、葱香花卷、蒸鸡蛋、热拌什锦

课间餐：

蛋挞、牛奶

午餐及主食：

五香鸡腿、泡椒黔鱼、山椒兔丁、火腿大白菜、黄瓜肉片汤、红薯米饭、苹果


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健康

小知识

食物营养      水果类     芒果

  

  芒果又名“望果”，即取意“希望之果”。果实椭圆滑润，果皮呈柠檬黄色，味道甘醇；形色美艳，给人一种温馨亲切之感，充满诗情画意。

■食性物语

  芒果的营养价值很高，维生素A含量高达3.8%，比杏子还要多出1倍。维生素C的含量也超过桔子、草莓。芒果含有糖、蛋白质及钙、磷、铁等营养成分，均为人体所必需。祖国医学认为，芒果味甘酸、性凉无毒，具有清热生津，解渴利尿，益胃止呕等功能。芒果特别适合于胃阴不足、口渴咽干、胃气虚弱、呕吐晕船等症。

■食而有道

  芒果不能与海鲜同食，芒果与海鲜都是不易被胃消化的食物，而且两者都容易引起人体过敏。不能与菠萝同食，两者同为容易引起人体过敏的水果，当人将两者一起食用时，其中的化学成分会相互反应，引发人体过敏，出现如口舌发麻、皮肤瘙痒等过敏症状。

■食事求适

   芒果虽然有益，却不能因味道好而大量进食，因芒果不利肾脏，所以患有急性或慢性肾炎的病人应忌食芒果。

■适可而止    

  每次1-2颗。


/ END /


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学校地址：眉山市岷东新区彭山路3号

眉山东辰国际学校各学段咨询电话：

学校：028-38500333    38500555

何老师：189 8118 7888（小学）

何老师：152 8162 0198（初中）

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